一次跌倒，可能让帕金森老人的生活彻底改变，步态异常、平衡变差、药物影响……这些跌倒诱因如何破解？这份实用防跌倒指南，帕金森家庭一定要收好！
一、为什么帕金森病患者，特别容易跌倒？
1.身体信号“失灵”
想象一下生锈的机器人：大脑发出的指令（比如“右脚向前迈”）传到肢体时已经严重延迟。患者常说：“明明想抬腿，脚却像粘在地上”（冻结步态）。
这种运动障碍（专业术语叫“运动迟缓”）叠加静止性震颤，就像踩着摇晃的独木桥过河。
2.平衡感变差
正常人被轻推时能快速调整姿势，就像不倒翁会自动回正。但帕金森病患者的平衡反射受损，好比不倒翁的底座突然被拆掉。
有研究显示，他们比同龄人需要多2秒时间恢复平衡——而跌倒往往就发生在这关键的2秒内。
3.药物副作用
患者服药后可能出现“体位性低血压”（由蹲或坐突然站起时血压骤降）。这时候如果急着走路，容易失去意识摔倒。
二、预防跌倒 “三部曲”，每天 3 个防跌倒训练
1.“慢动作”生活法
教患者一个口诀：
起床牢记“三个30秒”：醒后躺30秒，坐起停30秒，站定稳30秒；
转身时不要扭动头部，整个身体一起转；
遇到“冻结步态”时，不要着急，尝试踏步或跨过想象物。
2.坐姿交替抬腿
这个动作特别适合肌张力高的患者：坐在硬面椅子上——缓慢交替抬腿（像轻轻踩油门）——重点在控制下落速度。
3.脚跟脚尖舞
牢记扶稳椅背练习：脚尖点地——脚跟离地——交替进行；
每天3组，每组10次。
三、这些暗藏危险的地方，请重点留意！
卫生间：安装扶手、防滑垫，使用沐浴椅；
卧室：床高适中，夜间预留地灯；
走道：保持通畅，无杂物堆放；
地面：防滑处理，避免反光材质；
物品：常用物品放在易取处；
衣着：穿着防滑鞋、合身衣物；
助行器：放在床边随手可及处。
四、家属必学！这4个急救反应一定要有
当跌倒发生时，切记不要立即扶起！按这个顺序处理：
先大声呼唤名字（判断意识）——观察面色和呼吸——轻轻触摸四肢询问疼痛点——确认无骨折再采用“跪立式”扶起法。
五、不只要关心身体！跌倒后如何心理重建？
很多老人会陷入“跌倒-恐惧-活动减少-体能下降-再跌倒”的恶性循环。您可以专门为帕金森病患者配置助行器，教会患者正确使用，做好预防跌倒的措施，同时告知：“这不是轮椅，是你的四驱越野车。每天你都可以开车自由活动。”通过这样的方式，调动帕金森病患者的运动积极性，恢复对健康生活的信心。
最后想跟大家说：预防跌倒是一项需要患者、家属和医护人员共同努力的系统工程。对于帕金森病患者来说，一次预防胜于十次治疗。
让我们用细心和关爱，共同守护每一位帕金森老人的安全，为他们筑起一道防跌倒的安全防线！
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